oliwa z oliwa

I. SKoro Twoje zapotrzebowanie to 2700, to do niego dobij, a nie rób 2100. Chyba że robisz definicję, ale chyba nie podałeś nigdzie tej informacji. Co do diety: I posiłek 150g Ser twarogowy półtłusty B:27 T:7,2 W:5,2 Kcal:203 200ml Kawa B:0 T:0 W:0,2 Kcal:4 250ml Mleko 3,2% B:8,1 T:8 W:12 Kcal:150 50g Płatki kukurydziane/owsiane B:3,5 T:1,2 [...]

[...] nie opierac suplementacji n-# tylko na oleju lnianym leprzy jest tran @MeLoN721 A ja mam pytanie do was, bo stosuje do posiłków oleju z pestek winogron jest tańszy niż oliwa z oliwek(dla mnie znacząco) i skład nie różni sie zbytnio czy moge bez przeszkód dalej stosować go, czy raczej o wiele lepsza jest oliwa?? olejem z pestek winogron nie [...]

Chodzi mi o nabranie masy dzieki peritolowi Wiek: 16, wzrost 190, waga 51 (bez kitu ) Dieta: Pierwszy posiłek: Mleko 1,5% - 500ml Płatki owsiane - 100g Pieczywo razowe - 70g Margaryna/masło - 10g Szynka z indyka - 100g Jaja gotowane - 2 sztuki 2. Drugi posiłek Bułka owsiana - 50g Polędwica w galarecie - 80g Jogurt naturalny 2% - 150g [...]

1posiłek - godzina 6-8 płatki kukurydziane ok 60g z mlekiem 1jajko oliwa z oliwek - łyzka 2posiłek - godzina 10-11 100g ryzu /makaronu z sosem(ogurek ,papryka ,pomidor,kiełbasa ,miesko ,pieczarki) 3posiłek - godzina 13-14 100g ryzu /makaronu z sosem(ogurek ,papryka ,pomidor,kiełbasa ,miesko ,pieczarki) 4posiłekc -godzina 16-17 (przed [...]

[...] Musli: zamien na owsiane gorskie B4 T3,4 W34 E160 Mleko zamien na kefir albo maslanke,moze byc jogurt nat. B Marchewstaraj sie jesc wiecej zielonych warzyw orzechy albo oliwa (lepiej oliwa) Posiłek II kolo: 11:00 2 kanapki z chudą wędliną B5 T1,5 W45 E250 <-- w SZKOLE więc kanapki ciemny chleb pelnoziarnisty,ugotuj kurczaka dzien [...]

100gr owsianych 1jajko 50gr serka wiejskiego oliwa z oliwek Przed treningiem 100gr makaronu durum 200gr cyca Potreningu 30gr wpc 200ml mleka 125gr owsianych rodzynki ryba lub 4 jajka warzywa oliwa 200gr serka wiejskiego orzechy wloskie warzywa

Koniec świąt, koniec oszukanej diety. Dzisiaj pobudka 5;30, 10g glutaminy, 10g bcaa. śniadanie o 7, planowo (zamiast masła orzechowego, którego brakło, oliwa z oliwek)

[...] wygląda moja dzienna dieta z detalami Posiłek 1 (zmiksowany banan, odżywka białkowa, biscuity zbożowe) 560 kcl b-36g w-103g t-6g posiłek 2- gotowana pierś z kurczaka ryz, oliwa z oliwek) 550kcl b-48g w-80g t-9g posiłek 3- 4jaj na twardo 336kcl b-28 w-2 t-24 posiłek 4- sałatka z tuńczyka(tuńczyk, cebula, ryż, kukurydza, ogórek) + jabłko 625kcl [...]

Oki tak zrobie. Aha co do mono to słyszałem ze dobrze jest rozpuscic w carbo lepsza wchłanialnosc jest. AA tak wyglada moja dietaa. Jesli mozecie ocencie ja. Wydaje mi sie ze jest dobrze: Posiłek 1: Mleko 2% - 400 g Płatki kukurydziane - 100g Musli-100g Rodzynki-50g Posiłek 2: (szkoła) Chleb razowy - 2kromki Szynka - 70g Margaryna roślinna Monster [...]

[...] carbo + 25g wpc III. Posiłek potreningowy 150g makaron bezjajeczny 100g wołowina pieczeń Razem: 36g-B 6g-T 114g-WW IV. Posiłek - Gainer V. Posiłek 100g makaron bezjajeczny 100g tunczyk w wodzie Razem: 31g-B 3g-T 76g-WW V. Posiłek i tu sie wlasnie zastanawiam co dac? czy sam ser + oliwa z oliwek czy tak jak Jacku pisales wczesnije ww o niskim IG?

[...] -100g szynka p.kurczaka -czasami banan Posiłek 3 (przed treningowy) -100g ryz -80g mieso p.kuraka Posiłek 4(potreningu) -100g ryz -150g tuńczyk z puszki(w wodzie) -20-25g oliwa z oliwek -surówki, owoce Posiłek 5 - 350g(7-8jaj) jajecznica + szynka z kurczaka(niewielkie ilości) -100g chleb p.ziarnisty Posiłek 6(30min przed snem) -200g twaróg [...]

DZIEŃ 4 podsumowanie Dzisiejszy dzień, podobnie jak Mera, mogę zaliczyć do udanych. A nawet jako najlepszy z dotychczasowych (tak dużo ich było... ). Rano na śniadanie makaron pełnoziarnisty, duży kawałek łososia i duża miska zieleninki. Zieleninka przyprawiona oliwą z oliwek, a makaron olejem sezamowym- mniam! Następnie łyknęłam jedną kapsułkę [...]

Artek90 widzę, że słuchamy podobnej muzyki Ja na takie koszulki jestem za mały Ide spać twarożek z oliwą zjedzony Miłej nocy Pozdrawiam !

[...] 120g .Banan 100 g Razem: B: 45,52 // T: 14,5 // W: 95,2 POSILEK 5 : ( PO SILOWNI 20:00 ) Pierś z kurczaka 150g .Ryz bialy 100g Razem: B: 38,95 // T: 2,65 // W: 76,5 POSILEK 6 : ( NA NOC 22:00 ) .Ser twarogowy 150g .Warzywa 200g .oliwa z oliwek 15g Razem: B: 29,45 // T: 22,19 // W: 10,38 Zmieniony przez - Sharar w dniu 2013-12-28 21:23:28

Zawodny-miałem się z Rafałem konsultować w sprawie diety,ale widzę ze muszę z Tobą.Ta dieta co ją podałeś bardziej mi się podoba niż jedzenie jakichś trocin i popijanie ich oliwą z oliwekUłóż mi proszę dietę na 2 miesiące.... Avic-lepiej żebyś swoim Mieczysławem laczka nie złapał,bo klucz od kół do niego ciągle leży w Hani W piątek lecimy na [...]

1.Troche nie przepadam za oliwa z oliwek, wiec czy moge surówke sobie normalnie polac smietana gesta(18%)? // SMIETANA MA NASYCONE KWASY TLUSZCZOWE WIEC ODPADA 2.Ile gram moge nalac na zwykla lyzke stolowa(w ten sposob chce uzupelniac tluszcz-oliwa z oliwek). // TYLE ILE POTRZEBUJESZ W DIECIE TLUSZCZY, ALE POWINNY TEZ POCHODZIC Z INNYCH ZRODEL( [...]

rano wywal ta bule z serem i szyna daj mniej mleka dorzuc owoc jakies orzechy,w szkole bulki z miesem/jajami/twarogiem do tego maslo/oliwa i warzywa,przed treningiem ryz zmiesem/jajami do tego warzywka,po trneingu daj jakis makaron do tego mieso/tuna,jogurt wywal,na noc twarog z oliwa bez owsa i mleka

[...] białka, np. mięso, jajka, ryby (szczególnie łosoś), mozarella lub feta. /SFD/2022/6/19/575d4186e1c74fb5910252a2e79c94ec.jpg Może być też wersja serek wiejski + kasza + oliwa i oczywiście warzywa. /SFD/2022/6/19/9be723eb64c542efa4777bb121321539.jpg Na śniadanie lubię też naleśniki ze skyrem i owocami albo jajecznicę z chlebem, często też [...]

[...] czy tam kaszki lub kolo 500g ziemniakow, napewno wiecej kuraka, skoro w przedtreningowym 150 to dlaczego tutaj tylko 50 ? chyba ze Ci się cyferka 1 zgubiła ;p Tłuszcze ( oliwa i orzechy ) wywal, zamiast rodzynek nie praktyczniej chapnąc banana lub wafle ryzowe z odrobina miodu po treningu zaraz ? Z fasolki tez bym zrezygnował tutaj. V posiłek [...]

Ja muszę dodać ryby jakieś do diety :-) i zacząć w końcu jeść orzechy a nie tylko oliwa z oliwek haha :-D;-D